- inicialmente se colocan los pies en la base
de la salida y las manos en el piso anteriores a la línea de salida sin tocarla
con los hombros relajados.
- en el
momento de “listos” se levanta la cadera a una posición media a la altura de
los hombros con la intención de darle a la partida un arranque los mas
horizontal posible, cuerpo inclinado hacia el frente
- en cuanto suena la señal de “fuera” los brazos
se mueven paralela mente hacia adelante y atrás
para darle fuerza e impulso al todo nuestro cuerpo e incluso una mayor
capacidad para la zancada inicial.
- la cabeza va ligeramente abajo durante los
primeros durante los 10 o 15 primeros metros, después de esto el corredor
empieza a levantar el tronco ligeramente, posteriormente se trata de llevar los
codos a la altura de los ojos
- el
movimiento de las piernas es repetitivo y consecutivo se debe tratar al máximo
de llevar las rodillas al pecho y de igual
forma procurar alargar la zancada para obtener una recuperación y un empuje de
el pie
- la
potencia se da cuando el pie tiene el menor tiempo posible en el piso, se deben
relajarla gran mayoría de los músculos del cuerpo sin tensionarse a la hora de realizar la técnica ya que si e va tenso en la
cara el corredor se contractura y no se cuenta con la misma capacidad de
desempeño.
Se debe
tener en cuenta en la llegada que lo que
se toma en cuanta por los jueces a la hora de decidir el ganador de la carrera
que no se cuentan extremidades ni la cabeza a la hora de cruzar la meta, es el
pecho el que se tiene en cuenta como llegada total del corredor.
-la
técnica de carrera es un conjunto de movimientos coordinados que dependen uno
del otro, si es largo el movimiento de los brazo el movimiento de las piernas
va a contar con una mayor capacidad de rango.
Desde mi punto de vista mi salida fue en gran parte errónea ya que no tuve en cuenta ninguno de
los parámetros establecidos como por ejemplo en sus marcas, listos, fuera
- Considero que la posición de mis hombros es quizá lo mas
notorio dentro de mi postura a la hora de realizar la técnica; ya que los
hombros los mantenía mas alto de lo normal y esta posición no me permitía
alcanzar un mínimo de comodidad en la pista y pudo influir en mi desempeño en
lo que respecta a mi velocidad.
- Las características de mi zancada no son las ideales ya
que no existe una fase de vuelo en la cual recupero energía, en mi técnica
espero a que el otro pie prácticamente toque el suelo para que el otro salga a
dar el siguiente paso
- En general el transito de mi carrera se puede definir
como desordenado debido a que no empecé con una velocidad moderadamente liviana
si no que puse mi máxima velocidad en el inicio de la carrera y en la mitad de
la carrera mi energía empezó a disminuir considerablemente y esto de igual forma produjo que en la
fase de mi finalización no tuviera una
buena energía para rematar la carrera con otro ritmo de velocidad o por lo
menos mantenerla.
- El conjunto de movimientos de la técnica idealizada no se
vio reflejada en mi desarrollo de carrera debido a que cada parte de mi cuerpo
se movió por inercia y no de la manera mas adecuada para acortar viento, sentir
comodidad rendir mejor etc.
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